精神的に消耗しやすい人がやっている11の悪い習慣だそうです。


好むと好まざるとにかかわらず、すべての仕事を終わらせるために使える、1日あたりの精神的なエネルギーには限りがあります。エネルギーを使い果たしてしまったり、もしくは最初から少なかったりしたら、生産性を保つのは難しくなります。

時間管理をやっている人はいると思いますが、精神エネルギーを管理している人はいるでしょうか? まだ管理したことがなければ、最高のパフォーマンスを発揮できていません。今回は、精神エネルギーを確実に奪い取り、生産性を下げる、悪い習慣を紹介します。このような習慣をなくせば、パフォーマンスが上がるはずです。

1. 計画性がない

これは決断疲れに近く、かなりエネルギーを使います。決めなければならないことが多ければ多いほど、それだけ精神エネルギーを使います。決断には、「大学で何を専攻するか」のような大きなものから、「今日はどのシャツを着るか」のような小さなものまであります。

決断の重大さにかかわらず、決めることにはエネルギーを使います。決断を制限している有名人の話を、聞いたことがあるのではないでしょうか。例えば、オバマ元大統領、スティーブ・ジョブズ、マーク・ザッカーバーグは、みんなワードローブがとても少ないです。作家のセス・ゴーディンは、毎朝同じものを食べます。このような習慣は、決めなければならないことをかなり減らします。

ここまで極端なことをする必要はありませんが、間違いなく計画はした方がいいです。

【手軽な解決法】

毎晩、翌朝の計画を立てましょう。重要な仕事を最初にして、ToDoリストを常に更新しましょう(管理できる範囲で)。予定を何も入れない時間をつくりましょう。次にやるべきことの選択や決断を減らすことができれば、かなり楽になります。

2. 過密スケジュール

逆に、予定を詰め込みすぎてもよくありません。色々なイベントですぐに予定を埋めてしまう人は多いです。仕事、家族サービス、飲み会などの外出、運動、他にもやりたいことで、すぐにスケジュールはいっぱいになります。

ゆとりの時間は、生活のバランスを保ち、精神エネルギーを維持するのに欠かせません。忘れがちなことですが、これほど大事なものはありません。

【手軽な解決法】

1日のうちに、何も予定を入れない時間をつくります。その時間をゆとりの時間として使います。優先順位の高い仕事をやったり、好きな副業をやったり、読書をするだけでもいいです。

3. 散らかっている

生産性を上げるのと同じくらい整理整頓が大事だとは、思っていない人が多いかもしれません。しかし、整理整頓ができていると、生産性が上がると思ったことはありませんか? 視覚的な刺激の量が多いと、集中しようする時に脳にかなりの影響を与えることが、研究で証明されています。

気をそらすようなものがあると、集中するのに余計に精神エネルギーを使います。音が鳴ったり、振動したりしていなくても、積極的に邪魔するものもあります。身の回りに物がたくさんあるだけでも、集中するのがより大変になります。

【手軽な解決法】

仕事場は(他の場所も同じように)できるだけ整理整頓しましょう。集中できるようになりますし、きちんと片付いた清潔なところにいるのは、単純に気持ちが良いです。片付けや掃除が苦手な人は、こんまり流の片付け術や、こんまりアプリを使ってみてはいかがでしょうか。

4. 先延ばしにする

精神的に疲れていると、先延ばしにしたい誘惑にかられます。ある意味、これはかなり理にかなっています。最高のパフォーマンスが出せない場合は、大事な仕事はしたくないでしょう。しかし、先延ばしは、脳に大きなダメージも与えます。

今やるか、後でやるかを決めることにすら、精神エネルギーは使われます。やらなければならないことを覚えておくだけでも、エネルギーが要るのです。フラフラと行ったり来たりを繰り返していると、大事なエネルギーが本当に無駄になります。

【手軽な解決法】

2分ルールを実行しましょう。2分以内でできることなら、書き留めずに、その場ですぐにやってしまうのです。何かをやっている途中に2分程度離れるても、そこまで意識は散漫になりません。

5. メモを取らない

頭の中に色々な情報が点在しているほど、より多くの精神エネルギーを使います。スーパーでの買い物リストと、週末のプロジェクトの企画、誰かの電話番号、などを考えてみてください。このようなものを書き留めなければ、覚えておくために脳の容量を使うということです。そして、必要な時にそれを思い出さなければなりません。

どこにあるかがわかっていれば、何かを見るために戻るのはとても簡単です。作業記憶の中に留めておくのは大変ですが、メモを取るのはとても簡単です。それに、メモアプリを使えば、大量のメモに埋もれていても、書き留めたものをいつでも検索できます。

【手軽な解決法】

とにかくメモを取ります。何かを書き留めると、脳に覚えておかなくていいと言うことになります。(書き留める時に、脳に記憶される人もいますが、それもまたメモの効能です)

6. 完璧主義

私は「満足感」という言葉が好きです。特に、満足感というのは、満足できるものを見つけるということです。ブログを書いているとしたら、完璧にするのに何時間もかけることができます。ですが、ある程度満足して、そこでやめることもできます。

これは、雑な仕事をしろという意味ではありません。これ以上やっても、自分の努力や労力が、納得できるレベルの結果に見合わない、というタイミングを見極めるという意味です。ほとんどの場合、誰も気に留めません。上司に送るメールに時間をかけすぎていませんか? 上司はそれを読むのに2秒以上かけますか?

【手軽な解決法】

満足感を感じているか自問自答してください。完璧にするために大量に精神エネルギーを使うのではなく、十分な状態にするために、それに見合った時間を使うだけです。あまり良くないように思えるかもしれませんが、ほとんどの場合、大体そんなものです。

7. マルチタスク

ご存知だとは思いますが、マルチタスクは認知的にかなり非効率的だということは、研究で証明されています。ひとつのタスクから別のタスクに移る時に「スイッチング」をしなければならないからです。ひとつのことだけをやれば、スイッチングで精神エネルギーを無駄にしなくて済みます。

マルチタスクがうまくできる人もいるというのはもちろん認めます。マルチタスクが向いているのであれば、それは素晴らしいことです。そのままやってください。しかし、ほとんどの人は、ひとつのことに集中している方が効率が上がります。

【手軽な解決法】

シングルタスクにする習慣をつけましょう。「ポモドーロ・テクニック」のタイマーを使い、ひとつのタスクに25分間みっちり集中して、それから脳を少し休めます。もしくは、「52・17」メソッドを使ったり、一度にひとつのことだけに集中する別のシステムを使ってもいいです。ポモドーロ・テクニックのための「Marinara Timer」や、スマホに入っているタイマー機能を使って、すぐに始められます。

8. 食生活が貧しい

食べているものは、精神エネルギーにかなり大きな影響を与えます。白米や白いパン、精製された白砂糖のような高血糖インデックス食品(高GI食品)は、血糖値を急激に上げますが、直後に急降下します。急降下した時に、疲れを感じ、あまり生産的に仕事ができないでしょう。

しかし、玄米や全粒粉、フルーツや野菜、良質なタンパク質などの低GI食品は、エネルギーを高めますが、急上昇するのではなく、エネルギーが長持ちします。もっとゆっくりと段階的に上がるので、とても助かります。

【手軽な解決法】

食生活を少し改善するだけでも、かなり大きく変わってきます。ナッツや種子、魚、新鮮なベリー類、他にも精神エネルギーを高める「頭脳食」と呼ばれるものを食べましょう。カフェインは摂りすぎないこと。エネルギーが上がりますが、短期的なものに過ぎません。

9. 水を飲んでいない

しっかりと水を飲みましょう。どれくらい飲めば十分なのかというのは議論の余地がありますが、1日6~8杯の水を飲めば、十分潤いを保つことができます。水分補給レベルが少し下がるだけでも、大きな影響が出ることがあります。

炭酸飲料やコーヒーや紅茶ではなく水を飲むのは、簡単ではないこともあります。しかし、喉が乾いた時に水をたっぷりと飲むことで、エネルギーレベルはかなり変わってきます。水を甘く見てはいけません。

【手軽な解決法】

私もそうでしたが、水を飲むのを忘れてしまいがちな人は、「My Water Balance」のようなアプリを試してみてください。飲まなければならない水の量、あとどれくらい飲まなければならないのかなどを教えてくれるので、飲もうという気にさせてくれます。Androidユーザーなら「Water Drink Reminder」というアプリが人気です。

10. 睡眠不足

睡眠以上に精神エネルギーを充填できるものはありません。質の高い睡眠を十分に取ると、やらなければならないことができるエネルギーがきちんと貯まります。しかし、睡眠の恩恵は忘れられがちです。

睡眠不足の場合、精神的にも元気がなく重たい感じがします。カフェインなどで打ち消すこともできますが、カフェインの耐性ができます。短時間の睡眠に慣れることもありますが、エネルギーの限界が低くなることに気づくでしょう。

【手軽な解決法】

体が欲するだけ十分に睡眠を取りましょう。1日中疲れているのであれば、もっと寝てください。約8時間睡眠が必要な人が多いので、そこから始めてみましょう。そして、効果的に睡眠を取るためにできることを、きちんとやってください。

京都最大級ライブチャット事務所 社長のつぶやき インフルエンザ予防は大切♪


いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

日本一を目指す!京都最大級のライブチャットプロダクション!

先日の雪からめっきり冬模様な今日この頃♪

京都市も例年よりも早くインフルエンザの流行期に突入したようです!

予防接種、手洗い、うがい、加湿等の予防対策は凄く大切ですね~!

当店ではお仕事環境の向上を目的とし女の子のお仕事部屋♪

各部屋に加湿器を設置しました。 冬期は夏季よりも空気中の湿度が低く乾燥します。

空気が乾燥すると、口や鼻の呼吸器系の粘膜が乾燥し、 風邪などの感染に対する防御機能が低下してしまう

為、 風邪やインフルエンザなどのウィルスが体内に入りやすくなるそうです。

冬に風邪やインフルエンザが流行するのは、病原菌が増えているだけでなく 空気の乾燥によって、人間の防御

機能が落ちていることも大きな原因!!

インフルエンザウィルスは室内の温度にもよりますが、湿度を50%以上にすると 激減するといわれていますので、

40%~60%の間に湿度を調節することで、感染の予防になります。

また女性は特にですが♪ 湿度不足は、健康面だけではなく、髪や肌など美容面にも影響します。

健康な髪の水分量は、およそ11~13%とされています。

髪は水分の吸放湿が大きく、乾燥するとパサついて広がりやすくなります。

また、肌については、よく「保湿が大事」と謳われているように、 水分量が10%以下になるとドライスキンといわれる

状態になり、 肌荒れ、かゆみの原因となるそうです。

加湿するだけで♪ 風邪やインフルエンザ予防!

またまた美容にも効果があるなんてまさに一石二鳥w これからの繁忙期を風邪やインフルエンザで台無しにしないように♪

どんどん使っちゃって下さいね~(‘ω’)ノ

京都最大級ライブチャット事務所 社長のつぶやき 高収入求人!!


いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

本日は! 聞きたいけど聞けない♪

もしかしたら後悔しているかもしれない貴女へ送る 店舗管理者から見た『あるある』を公開します(^O^)/

星の数ほどある『高収入求人』

・どこが一番通いやすいか?

・どこが一番安心して働けるか?

・どこが一番稼げるか?

などなど 自分が理想とする一番の職場を見つけるのって本当に大変ですよね?

 

中には面接の予約をしたけど

・当日になったら急に怖くなって面接に行かなかった…

・寝坊してしまってその後の連絡をするのが気まずい…

・先に面接を受けた会社を優先してしまいちょっと後悔…

 

なぁ~んて方も居るのではないでしょうか???ww

僕たちが一番大切に考えている事は♪ 本気で人生を変えたい!成長したい!稼ぎたい!って気持ちです!

確かにまだグレーな固定観念やイメージが先行しがちな業種ですが 僕たちは本気で 日本一稼げて♪

日本一成長出来る♪日本一のプロダクション♪ を目指しています!

貴女にまだ♪ 稼ぎたい気持ちがあるなら♪ 人生を変えたいという気持ちがあるなら♪

こちらも是非!お会いしてお話をさせて頂きたいので 以前の事は気にせず!

お気軽にご連絡下さいね~(^O^)/

社長のつぶやき チャットで送迎ありますか?


公共交通機関がある時間帯では行っておりませんが、 深夜等の公共交通機関がない場合は、夜道も危ないので送って行ってますので 安心してくださいね♪

社長のつぶやき チャットレディのお仕事とは?

チャットレディとは、男性会員とWEBカメラを通してチャット(お話)をして頂くお仕事です。 空いている時間(24h)いつでも好きな時にお仕事できます。イメージすると会わないネットキャバクラです。 チャットレディ経験者、未経験者ともに大歓迎です。 (ちなみに当店在籍の女の子95%以上が未経験者です。) パソコン初心者の方でもサポートスタッフが丁寧にサポートします。会わないので当然触ったり、触られたりしません。顔出しNGでもOKです。

社長のつぶやき チャットレディっていくらかせげるんですか?

「月にどれくらい稼ぎたいですか?」 面接の時に必ず聞く質問です 不思議と 5万~10万円くらい? って答える人が多いんですよね 面接の段階で 「50万円稼ぎたい!」 とか 「100万円稼げるようになりたい!」 って答える人はほとんどいません(^_^;) なんだか控えめな人が多いww 少なくとも これまで僕が面接した方の中では 100万円稼ぎたいです!って言ってくれた人って 残念ですが一人もいなかったなぁ(´・ω・`) で 話し戻しますけど 「ホントにそれくらいでいいんですか?」 あらためて聞き直すんですけど すると大半は 「稼げるならもっと稼ぎたい・・・」 と答えてくれる・・・ 印象としては 心の中では 「たくさん稼げたらいいなぁ」 と思っていても 実際にはいくら稼げるのか 全くイメージが出来てない事が多いようです これを見てる これからライブチャット始めようと思ってる皆さんはどうでしょ? 月に5万円を稼ぐために 一念発起してライブチャットをやってみようと思ったのでしょうか? 「いくら稼げるのかな?」との思いはあっても 本音は 一般的なお仕事では稼げない高収入を得たいと考えているのではないでしょうか? だって 月に5万円という金額ならば 一般的なアルバイトやパートで無理なく稼げる金額ですもん ※そりゃ月に1~2回の出演で5万円となれば話は別ですw せっかく 高収入を得られるお仕事なんですから 希望を持って! 遠慮なく 「たくさん稼ぎたいです!」 って言ってきてください(笑) ちなみに 面接の時に 月に5万円くらい稼げたら・・・ って言ってた子が 今では本人もビックリするくらい稼いでるので ホント この仕事は夢があって面白いですよw

お仕事内容 社長のブログ

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京都最大級ライブチャット事務所 社長のつぶやき 今春高校卒業のあなた♪

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